Knochengesundheit - Osteoporose bei Männern
Bedeutung für die Gesundheit von Männern
Auch bei Männern nimmt die Widerstandsfähigkeit der Knochen im höheren Alter ab, sodass eine Osteoporose entstehen kann. Ein guter Schutz gegen Osteoporose ist ein gezieltes Krafttraining.
Lange Zeit bestand die Sorge, Krafttraining für ältere Menschen beinhalte ein zu hohes Verletzungsrisiko. Wenn diese durch erfahrene Physio- und Trainingstherapeuten begleitet werden, ist Krafttraining nicht nur bis ins hohe Alter möglich, sondern auch sinnvoll zum Schutz vor Knochenerkrankungen.
Symptome
Eine bestehende Osteoporose verläuft lange Zeit beschwerdefrei. Unspezifische Gelenkschmerzen können die ersten Hinweise einer abnehmenden Knochendichte sein. In späteren Stadien können plötzliche Knochenbrüche (Spontanfrakturen) die Folge von Osteoporose sein.
Ursache
Gesunde Knochen unterliegen einem ständigen Ab- und Aufbauprozess. Dieser Vorgang ist überwiegend hormonell gesteuert, wobei die Ausschüttung von Testosteron auf den Knochenaufbau fördernd wirkt. Wenn die Testosteronproduktion beim Mann abnimmt, kann es zu einem Ungleichgewicht zwischen Knochenauf- und -Abbau kommen und eine Osteoporose entstehen. Auch körperliche Inaktivität verursacht eine Abnahme der Knochendichte. Eine mögliche Mangelernährung spielt in den westlichen Industriestaaten praktisch keine Rolle.
Therapie
Sowohl zur Vorbeugung, als auch bei einer bestehenden Osteoporose ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft die beste Therapie. Zusätzlich sind Normalgewicht, Verzicht auf Nikotin sowie Vermeidung von übermäßigen Alkohol- und Koffeingenuss wichtige vorbeugende Maßnahmen. Bei jüngeren Männern mit einem nachgewiesen geringem Testosteronspiegel, ist eine Hormonersatztherapie zu überlegen.